[...] nie podeszedł mi przez 2-3 porcje. Ale teraz z woda zimna smakuje naprwade bardzo dobrze. W miedzyczasie robilo sie sniadanie: Sposób przyrzadzania: piszac krótko - wrzucasz wszystko do jedengo glebokiego talerza (garnka) i mixujesz mixerem ręcznym. ale proponuje uzywac taki muxer: nie chodazi mi o marke - ja mam jakis za 9€ - taki jest [...]
[...] wartosc paczki. Tj. polowo produktów i tak mialem za free (z promocji) to i tak na paczce na paczce napisali zawartosc + ceny które zapalacilem - i wyszło na to ze prawie wszystko mialem za free. Juz nie pamietam dokladnie ile bylo - nie chce klamac - ale wyszły "groszowe" sprawy ze tak napisze. Niestety polscy celnicy przeszukali [...]
[...] że dużo niższe) i promocjami, ale: --> niesamowitą profesjonalizmem wykonania strony - fanatastyczny, intuicyjny interfejs, mechanizmy wyszukiwania wg czego tylko chcesz, wszystko uporządkowane, jednakowe tabelki z wartościami odżywczymi z boku, jakieś gustowne grafiki, gdzieniegdzie zdjęcia... już na pierwszy rzut oka wiadomo, że taka firma w [...]
[...] chyba wegle musza byc jednak wegli i tak mam 2,6g/kgmc wedlug mnie to malo zalozenia cyklu byly takie recomp - nie redukcja nie chce schodzic bardzo i drastycznie bo poleci wszystko teraz dieta jest na o w DT (-2%) i ok.-10% w reszte dni. moglbym zejsc nizej ale nie chce polecialo by bardziej - ale tez nie chce tracic miecha którego i tak mam [...]
[...] 4000 kalorii robi momentalną redukcję. Poza tym masz odpowiedź: "W czasie cwiczen kurczak ryż makaron, slaba dyscyplina" skoro w okresie gdy nie trenujesz spada z Cb wszystko to żryj i w tym momencie, bo jak wspomniałem - tacy ekto jak odejmą marne 500 kalorii to leci z nich momentalnie. Matko bosko, spodziewalem sie tego. Czytanie [...]
[...] 4.Jeśli robisz dynamiki rób dynamiką, jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałości rób wytrzymałość, jeśli chcesz być silniejszym rób siłę. A jeżeli zaczynasz od zera to rób wszystko, w odpowiedniej kolejności. 5.Ćwicz na luzie, nie śpiesz się, pamiętaj że proces treningowy to tak naprawdę proces wychowawczy trwający kilka lat. 6.Nie zapominaj [...]
[...] jakby sie tam znalazla przez przypadek. Men's physique sprawiedliwy werdykt, tak samo jak 212. Co do Open to też ok, Kai jest o wiele bardziej kulturystyczny niż Cedric, wszystko w normie. Na zauważenie zasługuje występ JoJa, jego nogi z każdym rokiem jeszcze bardziej odstają o ile to możliwe, karykatura, a nie zawodnik PRO, Freeman go zjada.
[...] i mozg ,ktory zaalarmuje szybko jak cos bedzie nie tak,podpowie kiedy trzeba dowalic ostrzej, a kiedy zwolnić ,nie wyobrazam sobie wszystkiego robic z kartki wbrew swoim potrzebom i meczyc sie z tym jak za karę-to wszystko musi sprawiac nam przyjemnosc ,bo w innym razie dlugo nie wytrzymamy Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-30 16:02:20
Panowie ; dzięki za pomoc ; do _knife_ ; człowiek nie rodzi się wszystkowiedzący , każdy z nas jest ułomny i zawsze popełnia błędy na początku. Po to ma mózg i internet aby błędy możliwie najszybciej i najlepiej skorygować . Oby proces samonauki poprawić i przyspieszyć - wymyślono specjalistyczne fora. nie potrafię bezkrytycznie przyjmować prawd [...]
No to już wszystko jasne .....; 1/Głebokie żyły nóg , póki co /odpukać/ , w stanie satysfakcjonującym. Nie ma pogorszenia stanu w okresie ostatnich miesięcy :-) Doktor od żył , jak przewidział to _knife_ , nie zaleca treningu siłowego. 2/Doktor sportowy : trening aerobowy wskazany a nawet konieczny (rower , basen , chód ) , zakaz dynamicznych [...]
[...] młociarkę/. Zaleczyła żyły , ale w pogoni za wynikiem nie posłuchała rad doktorów - trenowała za ostro w za wysokim stałym tętnie; efekt : zator płucny z rozległym zawałem - wszystko nagle w 3min i 0 szans na odratowanie. Zakończenie _knife_ przemyśl co napisałem na spokojnie , nie obrażaj się , tylko jako super doświadczony kolega podpowiedz co [...]
[...] co z tych wszystkich kombinacji,rozpisek ,srysek ,jak organizm i mózg w pewnym momencie powie -DOŚĆ?? przeciez organizm nam podpowiada co i jak dalej robic ,a tu trza wszystko ze skoroszytu wg planu co wtedy będzie? ,brak czasu? ważniejsze sprawy ,czy tłumaczenia ,ze ważne obowiazki ,a moze remont mieszkania? kujde przeciez to zawsze [...]
o przedłużeniu myślałem dlatego żeby sobie odpowiednio rozplanować okres roztrenowania, wyjazd nad jeziorko no i mialem jechać za granice - chciałem wszystko tak zgrać żeby się zazębiło - ale dupa, za granicę nie pojechjałemm, na wakacje też , tylko hst przedłużyłem.Zreszta to już nieaktualne, teraz robię nowy makrocykl i postanowiłem , że od 6 [...]
[...] mieszanych z migdałami.. Dzień bez treningu. Dzień można powiedzieć, że szybko poleciał.. szkoda, że jutro szkoła znowu :-( Nie wiem, tak się ostatnio zastanawiam czy ja wszystko dobrze robię na tej diecie, owszem czasem wtrynie trochę ketchupu albo kawałek gorzkiej czekolady ale to staram się rzadko robić, wiec chyba nie ma wielkiego wpływu [...]
Tak szczerze, to wg mnie Ty nie masz problemów z motywacją, tylko masz po prostu depresję, widzisz wszystko w czarnych barwach, Twoje wypowiedzi są mocno nacechowane negatywnymi emocjami, z własnego doświadczenia wiem, jak ciężko zebrać się w sobie w takim stanie, może czas skorzystać z pomocy psychologa? Poza tym, to, że ktoś na Ciebie dziwnie [...]
Dziś 2 dzień bez węgli, na szczęście dostałem wolne w robocie, wyprosiłem szefową żeby pozwolila mi odpoczać i spokojnie się przygotowac. Jak pospalem normalnie to dzis całkiem super było. Dopiero teraz dobity jestem. Dziś caly dzień zaj**iste żarcie, bez węgli ale smacznie i zdrowo. 2kg piersi pokroilem w kostkę (5 posiłkow), do tego dałem full [...]
[...] jestem pompki do rzeźby cycka mowiąc po polsku ;) pozatym wywalajac słowo grzbiet z soboty i ostatnie cwiczenie bo grzbiet to chyba nazywacie to co ja napisalem plecy i wszystko jasne;) uznajcie sobie ze sobota jest dniem wolnym od treningu a ja sobie trzasne serie pompek i brzuch zrobie kto nie próbował nie wie jaki jest tego cel i efekt [...]
Kwestia diety. Od niej zależy wszystko. Chociaż każdy na co innego reaguje. Znam takich ludzi co doskonale reagują na 6-8 powtórzen-mówiąc o masie oczywiscie i znam takich co dobrze reagują na 12-10. Ja jestem pewien, że przy takiej ilości powtórzen idzie robić zarówno mase jak i gęstość/rzeźbe. Kwestia diety i supli. pzdr/
[...] ciezarach- i motywujac sie takim rozumowaniem stawiam teze ze lepiej malo serii/ a za to na porzadnym obciazeniu a nie 1h trening ramion na mase)) (chyba ze na duzych obciazeniach) jak to czesto widuje to takie podejscie do tematu z drugiej strony moze sprowokuje jakas ciekawa dyskusje mimo wszystko bardziej filozoficzna niz metodyczna pzdr
TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).
